【重要】ファスティングのメリット・デメリット

こんにちは、とーです。

ダイエット業界でずっと流行っているファスティング。
賛否両論ありますが、体験済みの私としては、「必要ならやれば良いのでは？」といった感じです。

というわけで今回は『ファスティングのメリット・デメリット』について解説していきます。
ぜひ最後まで読んで、どんな時にファスティングをすれば良いのかについて知ってください。

ファスティングのメリット・デメリット

結論だけ言っておくと、私はファスティング反対派です。
というより、ファスティングをしないといけない状態までならないようにするのが大事だと思っています。

あくまでもこれは私の意見なので、これから話すメリットとデメリットを見た上で判断してください。

ファスティングのメリット

まずは、メリットからです。

過去の研究によって、上記のようなメリットが確認されています。
後述しますが、内面の変化は少なからずあります。だからといって、推奨はしません。

ファスティングのデメリット

反対に、ファスティングのデメリットには次のようなものがあります。

正しい知識を持たずにファスティングを行っても、思うような結果は得られません。
むしろ、痩せにくい体になってしまう可能性が高くなります。

腸内環境をリセットするならアリ

実は、私もファスティングをしたことがあります。
やったのは、週に1回16時間ほど何も食べない時間を作る「週1リーンゲインズダイエット」です。

結論、腸内環境が良くなった感覚はあるので、「ずっとお腹の調子が悪い」という場合は、ファスティングをするのはアリだと思います。

ただ、何日も連続で行ったり、痩せるために行ったりするのはオススメしません。

今日のまとめ

ファスティングにもメリット・デメリットがあるので、正しい知識をもった上で行いましょう。
決して、「痩せそうだからやろっ！」くらいの軽い気持ちで行わないように。

では、また。