こんにちは、とーです。
ダイエット中にお腹がすいた時、無性に食べたくなるのがお菓子ですよね。
ただ、その度にお菓子を食べていては理想の身体に近づくことは難しいでしょう。
ということで今回は『ダイエット中でも食べて良いお菓子』について解説していきます。
先に言っておきますが、お菓子を推奨しているわけではありません。
ちゃんとバランスの良い食事を心がけてくださいね。
ダイエット中でも食べて良いお菓子5選
結論、ダイエット中でも食べて良いお菓子は、次の5つです。
②フルーツ
③ヨーグルト
④ナッツ
⑤オートミールクッキー
それぞれのお菓子について、簡単に解説していきます。
①ダークチョコレート
「甘いものが食べたくなったらこれ」と言えるのが、ダークチョコレートです。
カカオ含有量が高いダークチョコレートは、抗酸化物質やミネラルを含んでいます。
適度な量で楽しむことで、甘いものの欲求を満たしつつ、カロリーを抑えることができます。
ある研究では、「脳が活性化する」ということが分かっているので、食べすぎなければオススメのお菓子です。
②フルーツ
お菓子と言えないかもしれませんが、フルーツはかなりオススメです。
新鮮なフルーツは、天然の甘さを楽しむことができます。
例えば、りんごやオレンジ、ベリーなど、低カロリーでビタミンや食物繊維が豊富なフルーツを選ぶと良いですね。
とー
③ヨーグルト
甘いものでいうと、ヨーグルトもオススメです。
低脂肪でプロテインやカルシウムを含むヨーグルトは、満腹感を与えながら甘い味わいを楽しむことができます。
添加物の少ない自然な味のヨーグルトを選ぶのが良いですね。
④ナッツ
しょっぱい系でいうと、ナッツがオススメです。
ナッツには健康的な脂肪や食物繊維、タンパク質が含まれています。
アーモンドやピスタチオ、くるみなど、適度な量のナッツを楽しむことで満足感を得ることができます。
適度な脂質が含まれているので、腹持ちが良いのも嬉しいポイントですね。
⑤オートミールクッキー
これはちょっと手間のかかるお菓子ですが、オートミールを使ったクッキーもオススメです。
オートミールを使用したクッキーは、食物繊維やタンパク質を豊富に含んでおり、満腹感を与えます。
低糖質のものや自家製のものを選ぶのが良いですね。
とー
これらのお菓子は、ダイエット中でも適度に楽しむことができます。
ただし、個々のダイエット目標や制限に合わせて、適切な量を守ることが大切です。
食べ過ぎには注意し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
まとめ
ダイエット中は、お菓子を食べてもOKです。
ただ、食べる内容や頻度によります。
今回は内容にフォーカスして、食べても良いお菓子を紹介したので、ぜひ参考にしてください。
では、また。
