こんにちは、とーです。
朝起きて作業して、セミナーを受けていたらこんな時間になってました。
というわけで、急いでメルマガを書いてます。
どんな人でも習慣化できる方法3選
さて、本題です。
何かを始めようと思った時、壁となるのが『習慣化できるかどうか』ですよね。
この習慣化問題は結構残酷で、放っておくと何にも習慣化できない人生になってしまいます。
- ダイエットが長続きしなかった
- ジムに通って1ヶ月で行かなくなった
- 読書が3日坊主で終わってしまった
- 副業に挑戦したけど結果が出ずに辞めてしまった
- 早起きに挑戦したけど1週間で終わってしまった
皆さんもこういった経験があるのではないでしょうか？
これがまさに習慣化できない人の典型例で、そのままだとこの先の人生でも同じことが繰り返されます。
「そんなの嫌だ」という方は、これから紹介する3つのコツを意識してみてください。
①目標を紙に書き出す
目標はあってもなくても大丈夫ですが、基本的にはあったほうが頑張れます。
例えば、筋トレをする理由にも「筋肉量+2kg」「現状維持」「全身の引き締め」など、いろいろあります。
「現状維持」と聞くと目標がないように思いますが、これも立派な目標です。
こういった目標を可視化することで、自分がなぜその行動をするべきかが明確になります。
これが、目標を紙に書き出すべき理由です。
②トラブルを予想しておく
習慣化の途中でトラブルが起こることは当たり前。
これを予想しておかないと、絶対に習慣化できません。
例えば、「運動をしようと思ったら友人に飲み会に誘われた」とか「ジムに行こうと思ったら予約が取れなかった」といったようなことです。
こういったあり得るトラブルを事前に想定し、あらかじめ対処法を講じておくことが必須です。
- もし友人に誘われたら「軽く運動してから合流する」と答える
- 予約が取れなかったら、家でできるトレーニングをやる
「こうなったらこうする」ということを先に考えておくことで、トラブルが起きてもスムーズに対処することができます。
③週4以上を意識する
私のブログを血眼になって読んでいる方なら知っていると思いますが、習慣化するためには『週に4回以上』を意識すると良いです。
実際にビクトリア大学の研究でも、「週に4回以上ジムに行ったグループのほうが習慣化できた」という結論になっています。
これは私の体験談としても頷けることで、その物事に触れることで習慣化しやすくなります。
私の講座が毎日課題を出すスタイルなのもこれが理由です。
実際、私の講座を受けてくださっている方は、皆さん習慣化されています。
これは当たり前で、毎日ワークに触れてアウトプットする環境があるからです。
あとは、私と直接コンタクトできるのも大きな理由ですね。週に4回以上その物事に取り組めば、どんなことでも習慣化できます。
ジムに行くのを習慣にしたいなら、1回の時間は短くても良いので頻度を増やしましょう。
散歩を習慣にしたいなら、平日だけで良いので朝10分歩きましょう。
そうやって習慣化さえすれば、モチベーションに左右されることはなくなります。
ぜひ騙されたと思ってやってみてください。
まとめ
習慣化の力を身につけると、本当に人生が楽になります。
なんていったって、どんなことも継続できるようになるわけですからね。
何か質問やこれについて知りたいっていうのがあれば、LINEのほうに連絡お願いします。
では、今日も最高の1日にしましょう！
